Treningsprogram - gjør jobben selv

Introduskjon til treningssenter                 599 kr
Ved bestilling - spesifiser om du ønsker kun apparater, eller også innslag av frie vekter. Dette er perfekt for deg som har lyst til å komme i bedre form og trenger en enkel plan.  

 

Individuell tilpasset BASIC                       999 kr
Et treningsprogram tilpasset deg og dine mål med trening. Tilpasningen gjør vi enten via mail, telefon eller videosamtale før oppstart. Eksempler på mål kan være: - ned i vekt - opptrening etter skader eller mot smerter - idrettspesifikk trening.

 

Individuell tilpasset PLUS                      1 999 kr
Før oppstart har vi dialog via videosamtale, telefon eller mail for å kartlegge mål, foutsetninger og eventuelle begrensninger i form av skader eller smerter. Dette programmet passer alle, og inkluderer ukentlig oppfølging fra meg, for å sikre deg best mulig resultat. Prisen gjelder pr mnd.

Personlig Trener

PT-timer selges i pakker, og varierer derfor noe i pris. 

 

PT-timer i våre lokaler (45 min timer)

1 klipp            800 kr

5 klipp         3 750 kr

10 klipp       7 500 kr

20 klipp     14 500 kr

30 klipp     21 000 kr

 

PT-timer i andre lokaler (f.eks treningsrommet på din arbeidsplass) - Ta kontakt for pris

 

Tester

Laktatprofil                                        1 390 kr   

VO2MAX test                                         990 kr

Begge testene på samme avtale    1 690 kr

 

Testpakker

Test og  retest laktat, ink en PT-time til veiledning eller trening         2 990 kr (3 580  kr)    

Test og retest VO2MAX, ink en PT-time til veiledning eller trening   2 290 kr (2 780 kr)

Test og retest begge, ink en PT-time til veiledning eller trening         3 490 kr (4 180 kr)

Gruppetimer

Gruppetimer tilbyes i våre lokaler, eller etter avtale - andre steder. Vi har lang erfaring med gruppetimer, for alle nivåer. 

 

Eksempler på gruppetimer


- Sirkeltrening - enten som den gode gamle gymtimen, eller med andre tidsintervaller, som f.eks tabata

- Styrke i gruppe - tilpasses mål og ønsker hos dere som kunde

- AMFOT BOOTCAMP - intervallbasert egenkroppstrening med utgangspunkt i trening fra Amerikansk Fotball - kondisjon og styrke kombinert

- Yoga - vinyasa eller yin

 

Kontakt oss for tilbud 

Kurs/Workshops

Vi tilbyr kveldskurs, dagskurs eller kurs som går over flere dager (pris på forespørsel).

Eksempler på kurs:
- Skadeforebyggende trening (idrettslag/bedriftsidrettslag eller andre - tilpasses deres idrett)
- Styrketrening for kontorarbeidere 
- Myk og smidig! - et lynkurs for stive kropper
- Tapekurs/enkel førstehjelp fotball/håndball eller andre idretter

 

Workshops eksempler (litt eller større deler vil være praktiske)

- Stabilitetstrening for forebygging, men også prestasjon for (unge) idrettsutøvere - workshop for trenere/klubber. I etterkant av workshopen får dere forslag til opplegg tilpasset deres behov/muligheter

- Styrketrening - for dere som ønsker innføring i styrketrening. Grupper på maks 6 personer. Workshopen kan ha forskjellig tema, tilpasset mål og ønsker hos deltakerne. Treningsprogram sendes til deltakerne i etterkant av workshopen

- Sterk og smidig! - for deg som er litt stiv, meeen syns det er kjedelig å gjøre bevgelighetstrening. Denne workshopen tar bevegelighet inn i styrketreningen og gjør den til et kinderegg! Treningsprogram følger med i etterkant av workshopen

- Tilpasset innhold! - Finner du ikke det du leter etter av tema her? -Send en forespørsel, så lager vi et forslag til deg/dere!